10 gratis apper som kan gi deg bedre helse

Samt et par som kan være verdt å betale litt for.

NYTTIG: Helseapper på telefonen kan være et nyttig hjelpemiddel hvis du har behov for litt ekstra drahjelp for å legge om til nye vaner. Foto: Lommelegen.
NYTTIG: Helseapper på telefonen kan være et nyttig hjelpemiddel hvis du har behov for litt ekstra drahjelp for å legge om til nye vaner. Foto: Lommelegen. Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Du vil fra 1. mai 2023 ikke finne noe nytt innhold på Lommelegen. Vi jobber med å avvikle siten. Inntil videre kan du fortsatt lese alt innholdet som før. Lommelegens rådgivningstjeneste ble lagt ned fra 1. mai 2023 og det er ikke lenger mulig å sende inn helsespørsmål til Lommelegen.

Har du spørsmål om personvern? Send en mail til pvo@aller.com. Andre spørsmål kan sendes til kundeservice@aller.no..

PS: Artiklene på Lommelegen er laget for å gi deg generell kunnskap og skal ikke erstatte medisinske råd eller behandling hos helsepersonell. Oppsøk lege hvis du trenger medisinsk hjelp.

Det finnes et hav av apper som lover oss bedre helse og et lykkeligere liv. Med så mange muligheter på markedet, er det ikke lett å bestemme seg for hvilke man skal velge.

Lommelegen har sett nærmere på tolv apper som kan gjøre en forskjell i livet ditt - enten du ønsker å gå ned i vekt, få bedre fysisk og psykisk helse, sove bedre eller redusere stress.

Ønsker du litt ekstra drahjelp for å komme i gang med nye vaner, kan flere av appene være midt i blinken for deg. Du får blant annet mulighet til å spore aktivitetsminutter, få daglige heiarop, guidet meditasjon, og hjelp til å spise sunnere. Og det ved hjelp av et par tastetrykk, men husk - den største jobben må du gjøre selv.

1 - Røykeslutt

«Slutta» er en gratis app for å slutte med røyk og snus. Appen ble lansert av Helsedirektoratet i 2013, og fungerer som en personlig motivator.

Du får daglige motivasjonsmeldinger og råd og tips til hvordan du kan klare å slutte. I tillegg beregner appen hvor mange penger du sparer – som virkelig kan få mange til å sperre opp øynene!

Inkludert er også oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut, oversikt over giftstoffer i røyk og snus, samt fakta om konsekvensene av tobakksbruk.

Gratis, og fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

2 - Sunnere hverdagsvaner

«Heia meg» er helseappen for deg som vil starte endring i ditt liv. Du får daglige heiarop, og nyttige triks som kan gjøre endring lettere.

De aller fleste av oss vet hvor vanskelig det kan være å skape sunnere hverdagsvaner, for ikke å snakke om det å holde på endringene over tid.

Trenger du litt ekstra drahjelp for å komme i gang, kan appen hjelpe deg å spise sunnere, bevege deg mer, kutte ned på alkohol, sove bedre og bli sterkere psykisk.

Du kan velge hva du vil ta tak i, og bli minnet på hva du har startet på. Rett og slett en skikkelig motivator til varig endring!

Gratis, og fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

3 - Spor aktivitet og samle helseinformasjon

«Apple health» sporer din daglige aktivitet, som blant annet skritt og gå og- løpsdistanse. Kan blant annet også spore søvnsyklus, hjertefrekvens og menstruasjonssyklus. Gir deg også muligheten til å samle all din helseinformasjon på ett sted.

Gratis, og fungerer for iPhone.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

4 - Spor aktivitet og lag deg mål

Med «Google fit» kan du spore din daglige aktivitet og lage deg aktivitetsmål. Du kan blant annet måle puls og hjertefrekvens (med utvalgte enheter), søvn og antall skritt – og får umiddelbart statistikk når du trener.

Gratis, og fungerer for Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

5 - Hodepine

«Brain Twin» er en hodepinedagsbok fra St. Olavs Hospital og NTNU.

Appen er for daglig registrering av hodepine og medisinforbruk. Brain Twin lar deg enkelt loggføre din hodepine, som du for eksempel kan ta med til legebesøk. Skal være veldig nyttig hvis du for eksempel har migrene.

Gratis, og fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

6 - Tur

Er du glad i å gå tur, kan UT-appen være noe for deg (Den Norske Turistforening). Her kan du blant annet se oppdaterte kart med merkede sommer- og vinterruter, og få turforslag – rett på telefonen!

I tillegg kan du se en oversikt over turisthytter og andre overnattingssteder, og laste ned offline-kart som du kan bruke når du er på tur uten mobildekning.

Helt super hvis du ønsker litt mer mosjon i hverdagen, eller en tur med familien.

Gratis, fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

7 - Mosjon i arbeidslivet

«Smart mosjon i arbeidslivet» gir deg et skreddersydd treningsprogram som tilpasses deg og din arbeidshverdag - som er helt fantastisk for de av oss som ønsker mer bevegelse på jobb!

Programmet skal kunne tilpasses belastningen i din arbeidshverdag, fysiske form og eventuelle plager. Målet er å komme i bedre fysisk form, og bli bedre rustet til å tåle belastning i arbeidshverdagen.

Du får bytte mellom ulike øvelser, og kan fordele treningen utover uka – alt etter hva som passer deg best!

Verktøyet er gratis og tilgjengelig i nettleser på PC og mobil.

Foto: Screenshot fra nettside.
Foto: Screenshot fra nettside. Vis mer

8 - Mosjon

«Gå10» er appen for deg som er lite aktiv, og ønsker litt trim i hverdagen.

Appen registrerer de minuttene du går, og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo. Du kan sette deg egne mål, og følge med på utviklingen.

Gratis, og fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

9 - Gå ned i vekt

«LifeSum» kan blant annet sporer kalorier, hjelpe deg til å spise sunnere, minner deg på å drikke vann og gi deg skreddersydde måltidsplaner og oppskrifter.

Du kan spore framgangen din ut ifra hvilke mål du har satt deg - enten du vil ned i vekt, holde vekta, eller opp i vekt.

Fungerer for iPhone og Android. Appen er gratis, men da får du bare tilgang til et begrensa antall funksjoner. Ønsker du å benytte deg av alle funksjonene, må du betale for et premium medlemskap.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

10 - Gravid eller nybakt mamma

«Mamma Mia» er en app som skal fremme helse og trivsel for mor, barn og partner under graviditeten og etter fødselen. Du lærer teknikker som styrker båndet mellom deg og barnet allerede fra forstadiet, og hjelp til å holde humøret oppe.

Programmet tilpasser seg dine behov, og kan rett og slett bidra til å gjøre hverdagen litt enklere, hvis du er gravid, eller nettopp blitt mamma.

Gratis, og fungerer for iPhone og Android.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

Noen apper som kan være verdt å betale litt for

Nedenfor får du to tips til. Disse appene kan du teste gratis i en uke, men deretter løper abonnement.

11 - Meditasjon

«Calm» er appen som kan hjelpe mot stress og søvnproblemer, og er en av de mest kjente meditasjonsappene.

Her får du blant annet tilgang til guidet meditasjon, puste- og tøyningsøvelser, nattahistorier, avslappende lyder og beroligende musikk.

Meditasjonsappen kan være et supert hjelpemiddel hvis du ønsker å forbedre søvnen og takle hverdagsstress.

Fungerer for iPhone og Android. Koster cirka 469 kroner i året, men gir deg mulighet til å teste gratis i sju dager før du bestemmer deg.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

12 - Søvn

«Sleep Cycle» analyserer søvnmønsteret ditt, oppdager snorking, og andre lyder du eventuelt lager i søvne.

Appen skal også kunne vekke deg forsiktig når du er i den letteste søvnfasen - som kan bidra til at du føler deg mer uthvilt når du våkner.

Du får også tilgang til avslappende lyder, som blant annet white noise, som kan hjelpe deg til drømmeland.

Foto: Screenshot/App fra Play butikk
Foto: Screenshot/App fra Play butikk Vis mer

Fungerer for iPhone og Android. Koster cirka 299 kroner i året, men gir deg mulighet til å teste gratis i sju dager før du bestemmer deg.

Artikler på Lommelegen er skrevet av leger, sykepleiere, andre helsefaglige yrkesgrupper eller journalister. Forfatter, helseprofesjon og dato oppgis på alle artikler.

Vi har strenge retningslinjer for hvilke kilder vi bruker i våre artikler, og vi fremmer ikke fenomener som ikke er vitenskapelig bevist, som for eksempel alternativ behandling.

Lommelegen arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk. Vi ønsker at våre medisinske artikler skal være så nøyaktig som mulig, og hvis du finner noe feil eller unøyaktig informasjon i våre artikler, kontakt redaksjonen. Artikler som er utdatert er merket.

Les mer om medisinsk kvalitetssikring